همه چيز درباره كفش هاي دويدن مردانه

همه چيز درباره كفش هاي دويدن مردانه ورزشكاراني كه به دوندگي علاقه زيادي دارند، همواره بايد در نظر داشته باشند كه اصلي‌ترين و ساده‌ترين تجهيزات لازم براي دويدن، كفش مخصوص دويدن است.

كه در اصطلاح ورزشي (Runner) گفته مي‌شود كه معني دونده مي‌دهد ولي منظور ما آن نوع كفش ورزشي است كه بهتر است در هنگام دويدن پوشيده شود.

چراكه قسمت پاها بيشترين درگيري را در دويدن دارد. بنابراين يك جفت كفش مخصوص دويدن براي هر دونده‌اي كه به صورت حرفه‌اي به اين ورزش مشغول است، ضروري مي‌نمايد.

قبل از خريد يك جفت كفش دويدن چه در كفش دويدن زنانه و يا مردانه، دانستن نكات مهم در مورد كفش مخصوص دويدن مفيد است.

ضربات پا هنگام دويدن

با وجود تمام انرژي‌هايي كه صنعت كفش براي تحقيقات مواد زيره انجام داده است، بهترين چيزي كه مي‌توان از يك كفش دويدن انتظار داشت انرژي‌اي است كه پس از تماس با زمين به دونده باز مي‌گرداند.

حدود 1٪ انرژي موردنياز براي فشار دادن از زمين است. سطحي كه روي آن مي‌دويد تأثير بسيار بيشتري در اين مورد دارد. سطح دويدن و سرعت دويدن بيشترين تأثير را بر طول گام و وضعيت ضربه پا دارد.

جايي كه به زمين برخورد مي‌كنيم به سرعتي كه مي‌دويم بستگي دارد. دويدن سريع شما را روي انگشتان پا بالا مي‌برد، اما دويدن در مسافت‌هاي طولاني به‌طوركلي حداقل باعث مي‌شود كه شما به وسط پا ضربه بزنيد و براي بيشتر افراد، به‌خصوص وقتي كه خسته مي‌شوند.

دچار ضربه پاشنه مي‌شوند. بسياري از دوندگان هنگام دويدن از تركيبي از موقعيت‌هاي ضربه‌اي استفاده مي‌كنند، و برخي در واقع از چپ به راست متفاوت هستند.

"جهت مشاهده جديدترين مدلهاي كفش مردانه روي لينك كليك كنيد"

زيره مناسب در كفش دويدن

سفت بودن قسمت زيره كفش ورزشي در سراسر انگشتان پا تأثير زيادي بر انرژي مصرفي در دويدن دارد. هرچه انگشتان پاي ما در هنگام دويدن بيشتر خم شوند، دويدن ما ناكارآمدتر است!

بااين‌حال، اگر كفي كفش در سراسر انگشتان پا خيلي سفت باشد، و امكان خميدن را با مشكل مواجه كند، نمي‌توانيم از انگشتان پا براي خم شدن براي كمك به كارايي دويدن خود استفاده كنيم.

همچنين بايد بدانيد كه زيره ها بايد طوري طراحي شوند كه پاي شما روي آن كار كند، نوع كفي كفش، مي‌توانند دويدن يا درجازدن را براي افراد آسان‌تر كنند و در برابر خستگي ناشي از يك دوندگي طولاني محافظت كنند.

به‌خصوص پس از آسيب‌ديدگي جزئي يا هنگام بازگشت به خانه و دويدن پس از يك استراحت مختصر. در كفش‌هاي خيلي سفت، ماهيچه‌هاي ساق ما بايد بيشتر كار كنند.

چراكه خطر آسيب‌ديدن آنها بيشتر است. به نظر مي‌رسد داشتن يك كفي نسبتاً سفت با خم شدن جزئي در انگشتان پا براي اكثر افراد بهترين روش براي خوب دويدن است. اما اگر ماهيچه‌هاي ساق پاي قوي داريد، بهتر است با يك كفش با كفي سفت بدويد.

وزن دونده و كفش دويدن

همه چيز درباره كفش هاي دويدن مردانه يكي از شايع‌ ترين آسيب‌هايي كه دوندگان با آن گاهي مواجه هستند آسيب ناشي از عدم توازن بين كفش و وزن است. كفش مربوط به وزن دونده، نسبت به وزن كفش دويدن است.

به‌طوري‌ كه اگر يك دونده سبك هستيد از يك كفش ورزشي سبك استفاده كنيد. اگر فردي حجيم‌تر هستيد، از كفش ورزشي سنگين‌تر استفاده كنيد. افراد اغلب بر اساس شكل خود به گروه‌هاي مورفولوژيكي تقسيم مي‌شوند.

افراد اكتومورف يعني افرادي كه سبك‌وزن و لاغر هستند، در مسافت‌هاي طولاني به‌خوبي دوندگي مي‌كنند. بهترين كفش دوندگي براي اين گروه نيز كفش‌هاي سبك، با حداقل جنس زيره مياني است.

تعويض كفش‌هاي دويدن

يك جفت كفش مخصوص دويدن را براي مدت طولاني نپوشيد. به ياد داشته باشيد كه كفش‌هاي خود را در پس از كيلومترها دويدن، تعويض كنيد. نيازي نيست حتماً دور بيندازيد، مي‌توانيد از آنها در پياده‌روي و انجام ورزش‌هاي سبك و يا در فعاليت‌هاي بيرون از خانه استفاده كنيد.

بهتر است اگر امكان خريد دو جفت كفش دويدن را داريد حتماً تهيه كنيد و هنگام دويدن هرچند وقت يكبار آنها را جايگزين كنيد.

انواع كفش مخصوص دويدن

برندهاي كفش ورزشي، به‌خصوص كفش‌هاي مخصوص دويدن، سه نوع كفش دويدن را توليد كرده‌اند:

كه در دسته‌هاي خنثي، كنترل حركتي و پايداري تقسيم شده‌اند و هر توليدكننده كفش ورزشي مردانه در هر برندي موظف به‌كاربردن ويژگي‌هاي فوق است.

البته مي‌توان گفت كه اين دسته‌بندي‌ها احتمالاً براي فروش بيشتر كفش‌ها ايجاد شده‌اند و نيز براين‌اساس مطالعات پزشكي و فيزيولوژي است كه يك فرد در هنگام راه‌رفتن يا دويدن به پاها و ساق پاهاي خود چه اندازه فشار وارد مي‌كند

و يا نحوه قرارگيري انگشتان پا در پنجه كفش تا چه حد بايد استاندارد باشد تا از آسيب‌هاي مفصلي در قسمت پا جلوگيري كند.

خبر خوب اين است كه برندهاي مشهور ورزشي، در طراحي و توليد كفش مخصوص دويدن، نكات فيزيولوژيكي مفصل پا و ناحيه ساق پا را در اولويت خود قرار مي‌دهند.

نوع پا در انتخاب يك كفش مخصوص دويدن

هنگامي كه براي اولين‌ بار كفش‌هاي دويدن خود را در فروشگاه يا خانه امتحان مي‌كنيد، به نكات زير توجه كنيد:

• تناسب مناسب با انگشتان پا

بايد به‌اندازه عرض انگشت شست بين انگشت پا و انتهاي كفش فاصله داشته باشد.

• تناسب ميان پا و پاشنه پا

بايد در قسمت مياني پا و پاشنه يك تناسب محكم (اما نه تنگ) داشته باشد. سپس، پس از مدتي كه كفش را پوشيديد، ابتدا در خانه خود يا اگر در فروشگاه هستيد كمي راه برويد. اگر هركدام از نشانه‌هاي زير را متوجه شديد بدانيد كه كفش‌هاي شما براي دويدن مناسب نيستند:

• سوزن‌سوزن‌شدن يا بي‌حسي در انگشتان پا

اين مي‌تواند نشان‌دهنده حجم ناكافي كفش باشد (اگر پايي با حجم بالا داريد). همچنين مي‌تواند به اين معني باشد كه كفش شما خيلي كوتاه يا خيلي باريك است. كفش‌هاي خيلي باريك مي‌توانند منجر به مشكلات جدي پا شوند.

• تاول بين يا بالاي انگشتان پا

احتمالاً كفش شما خيلي كوچك است.

• تاول روي گوي پاي شما

احتمالاً كفش شما خيلي گشاد است.

• انگشت (هاي پا) كبود شده:

كفش‌هاي شما به‌اندازه كافي بلند نيستند و اين مورد اصلاً براي دويدن توصيه نمي‌شود.

كفش مناسب دويدن بايد طوري باشد كه دونده در آن احساس راحتي و سبكي كند و هر آن براي دويدن مسافت‌هاي طولاني آماده باشد.

حرف آخر

همه چيز درباره كفش هاي دويدن مردانه كفش‌هاي ورزشي مردانه انواع مختلفي دارند كه بهتر است در هنگام خريد طبق نوع ورزشي كه داريد، كفش مخصوص آن را نيز انتخاب كنيد.

چراكه در كفش‌هاي ورزشي باتوجه‌به ويژگي‌هايي كه طراحان و توليدكنندگان در نظر گرفته‌اند هركدام مناسب ورزشي خاص هستند و حالات فيزيولوژيكي و نحوه عملكرد پاها در هر ورزش را در نظر مي‌گيرند؛

بنابراين اگر دوست داريد به‌جاي پياده‌روي ساده يا ورزش در باشگاه، در محيط آزاد بدويد، حتماً كفش مخصوص دويدن را تهيه نماييد.

"جهت مشاهده و خريد جديدترين مدلهاي كفش ورزشي مردانه كليك كنيد"