معرفي كفش هاي براي كمر درد

معرفي كفش هاي براي كمر درد

معرفي كفش هاي براي كمر درد پاها تكيه گاه بدن هستند كه تمام وزن بدن را تحمل مي كنند. اگر در انتخاب كفش اشتباه كنيد، نه تنها پاهاي شما آسيب مي بيند، بلكه مچ پا، زانو، باسن و كمر شما نيز آسيب مي بيند.

علاوه بر اين، كفش هاي نامناسب هنگام راه رفتن و برخورد با زمين ضربه زيادي را جذب مي كنند، بنابراين ساير قسمت هاي بدن بايد اين نيروي ضربه را تحمل كنند و اينجاست كه درد كمر و پا افزايش مي يابد. كمردرد و پا درد ناراحتي ناخوشايندي است كه تمام فعاليت هاي روزانه ما را تحت تاثير قرار مي دهد و حتي گاهي روند زندگي ما را مختل مي كند.

عوامل زيادي مي توانند بر بروز درد پا و كمر تأثير بگذارند، مانند وضعيت نامناسب، ورزش نكردن و عدم تحرك. اما پوشيدن كفش نامناسب يكي از دلايل اصلي ايجاد يا تشديد درد پا و كمر است.

"جهت مشاهده جديدترين مدلهاي كفش بچه گانه روي لينك كليك كنيد"

مناسب ترين كفش براي كمر چيست؟

۱ ) داشتن قوس مناسب زماني كه براي خريد كفش اقدام مي‌كنيد حتما به قوس آن توجه داشته باشيد چرا كه قوس كف پاي افراد يكسان نيست و بايد حتما كفشي خريد كه با قوس كف پا متناسب باشد.

۲ ) اندازه ي كفش يكي از اشتباهاتي كه افراد زمان خريد كفش انجام مي دهند اين است كه به هر دليلي كفش كوچك يا بزرگ تر از سايز پا انتخاب مي كنند. اما بهتر است بدانيد كفشي كه متناسب با سايز پا نباشد بعد از مدتي فرد را دچار بيماري هاي كمر و ستون فقرات خواهد كرد.

۳ ) كفش هاي سفت شايد زمان خريد كفش متوجه شده باشيد كه بعضي از كفش ها نرم و بعضي از كفش ها سفت و محكم تر هستند. چنانچه از كفش سفت استفاده مي كنيد، زمان راه رفتن دچار مشكل خواهيد شد و نمي توانيد به راحتي راه برويد و پاها نمي توانند به راحتي نفس بكشند. بنابراين شما دچار كمر درد خواهيد شد

هنگام انتخاب كفش چه چيزهايي را بايد در نظر بگيريم

كفش كتاني يا ديگر پاپوش ها بايد احساس راحتي داشته باشند. نبايد هيچ قسمت از پاي شما را اذيت كنند؛ حتي اگر جديد هستند. هنگامي كه مي خواهيد كفش امتحان كنيد، سعي كنيد كه كمي با آن راه برويد و به احساسي كه داريد توجه كنيد. فرقي ندارد كه ظاهر كفش چگونه باشد. كفشي كه بيش از حد تنگ، گشاد، يا ناراحت كننده باشد را استفاده نكنيد. براي اينكه كفش احساس راحتي به شما بدهد، ويژگي هاي آن را به شما معرفي مي كنيم .

• پاشنه معمولي

پزشكان و متخصصان در اين زمينه توصيه مي كنند كه كفش ها بايد يك پاشنه معمولي داشته باشند. يعني خيلي صاف نباشند و خيلي هم پاشنه بلند نباشند. فقط به مقدار كمي قوزك پاي شما را بالا بدهند.

پاشنه كفشي كه ارتفاع مساوي يا كمتر از قسمت پنجه كفش داشته باشد ( يعني در جايي كه انگشتان پاي شما قرار مي گيرد)، به ساق پا و حتي لگن هم آسيب وارد مي كند و شايد ستون فقرات قسمت پايين كمر را هم درگير كند.

• دفع ضربه وارد شده

علاوه بر بلندي پاشنه، بايد به مقداري كه پاشنه كفش، شوك و ضربه را جذب مي كند توجه كنيد تا ببينيد كمرتان چه احساسي دارد. بعضي از افراد پاي خود را محكم تر از ديگران روي زمين مي گذارند و به ساق پا و كمرشان آسيب وارد مي شود؛ بنابراين پاشنه نبايد بيش از حد سفت و بيش از حد نرم باشد

• قسمت زيرين ضخيم

قسمت زير كفش بايد ضخيم باشد و انحناي خوبي نيز داشته باشد تا پاي شما داخل آن قرار بگيرد و فشار كمتري به مفصل پا و همچنين كمرتان وارد كند.

• صندل با قوس مناسب

صندل ها معمولاً صاف هستند و قوس كفش را رعايت نمي كنند . بنابراين اگر مي خواهيد يك صندل انتخاب كنيد، حتما بايد به قسمت قوس آن توجه داشته باشيد

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"راهنماي دقيق خريد كفش زنانه با جديدترين مدلهاي متنوع"

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

از چه كفش هايي نبايد استفاده كنيم؟

چنانچه پيش از اين هم در مطلب " معرفي كفش هاي براي كمر درد " هم توضيح داديم، برخي از كفش ها براي افراد درگير كمردرد مناسب نيستند، پس:

مراقب پاشنه هاي به اصطلاح منفي باشيد

اگر وقتي كه كفش به پاي خود مي كنيد، قسمت پاشنه زير انگشتان پا قرار مي گيرد؛ يعني پاشنه آن منفي است و اصلاً توصيه نمي شود، زيرا به پاي شما و همچنين كمرتان آسيب وارد مي كند.

كفش خيلي نرم يا خيلي سفت

اين دو مدل كفش هر دو به پاي شما آسيب وارد مي كنند. هرگز از پا و كمر شما محافظت نمي كنند و شما را به سختي مي اندازند.

كفش مينيماليستي

خيلي نازك هستند و انگار شما فقط يك جوراب پاي خود كرده ايد و براي كمر اصلاً مناسب نيستند؛ مخصوصاً اگر كمر درد داشته باشيد.

كفش دويدن

كفش مخصوص دويدن ممكن است از بهترين كفش‌ها براي كمردرد باشد. اين بدان دليل است كه كفش‌هاي دويدن براي كمك به شوكي طراحي شده‌اند كه هنگام راه رفتن يا دويدن به پاهاي ما وارد مي‌شود. اين كفش‌ها براي افرادي كه كمردرد را تجربه مي‌كنند بسيار عالي است، زيرا اغلب داراي بالشتك هستند و از پشتيباني قوس كافي برخوردار هستند.

كفش زيره بلند

كفش‌هاي زيره بلند زيره خشكي دارند كه حركت طبيعي راه رفتن را مختل مي‌كنند. در حين راه رفتن با اين كفش‌ها پا سعي مي‌كند تا خم شود اما زيره‌ها اجازه نمي‌دهند. اگر پاشنه كفش خيلي بالاتر از سطح انگشتان پا باشد، به استخوان كف پا فشار مي‌آورد.

كفش ارگونوميك

كفش‌هاي ارگونوميك به طور خاص با حمايت از قوس پا طراحي شده‌اند، كه كليد جلوگيري از كمردرد است. آنها فشاري را كه هنگام راه رفتن به پاشنه وارد مي‌كنيد كاهش مي‌دهند و شوك وارده به پاها و پاهايتان را كم مي‌كنند و به شما در جلوگيري از كمردرد كمك مي‌كنند.

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------

"جهت مشاهده جديدترين مدلهاي كفش زنانه روي لينك كليك كنيد"

----------------------------------------------------------------------------------------------